Llamamos vitaminas, a un cierto grupo de sustancias que nuestro cuerpo necesita para su correcto funcionamiento. Tenemos identificadas hasta 13 tipos de vitaminas, que contribuyen con diferentes actividades orgánicas.
Una característica común a casi todas, es que nuestro cuerpo no puede sintetizarlas por sí mismo, por lo que debemos obtenerlas de fuentes externas, bien sea de ciertos alimentos o de suplementos específicos. Es importante saber que una deficiencia vitamínica, puede desencadenar algunos trastornos o enfermedades.
Hay ciertas variables que influyen en los requerimientos de vitaminas, como el sexo, la edad o el momento vital en qué nos encontramos. En el artículo, hablaremos sobre los beneficios de tomar vitaminas y específicamente de cuáles son las vitaminas para mujeres más populares.
Principales beneficios de tomar suplementos vitamínicos
Con la vida ajetreada que llevamos, cada vez es más difícil obtener de nuestra dieta diaria todos los nutrientes necesarios para mantenernos saludables. Por lo que puede ser beneficioso complementar una alimentación balanceada con algún complejo vitamínico que aporte vitaminas y minerales extras.
Entre los principales beneficios que puede aportar la toma de un suplemento de vitaminas, podemos mencionar:
- Ayudan a mantener la buena forma física
- Ralentizan el proceso de envejecimiento
- Cubren una parte importante de nuestras necesidades nutricionales
TOP 5 de las vitaminas más populares entre las mujeres
Biotina o Vitamina B7:
Se conoce como Biotina a una vitamina perteneciente al grupo B, a la que también se le nombra como vitamina H, B7 o coenzima R. Tiene propiedades similares a otras sustancias como la queratina, ya que es beneficiosa para el cuidado del cabello y la piel. Además, también contribuye al buen funcionamiento del cerebro y a nuestro equilibrio psicológico.
Piridoxina o Vitamina B6:
Se trata de una vitamina que promueve nuestra producción de glóbulos rojos, fortaleciendo el sistema inmunitario y está relacionada con ciertas funciones cerebrales como la memoria. Para las mujeres es beneficiosa ya que reduce los síntomas premenstruales y también las náuseas propias del embarazo.
Cobalamina o Vitamina B12:
Es una vitamina que puede regular los ciclos menstruales, reduce los síntomas de los problemas emocionales como la depresión y tiene un poder energizante por lo que reduce la sensación de cansancio. Además, participa en la síntesis proteica, por lo que es indispensable para mantener una estructura muscular sana.
Ácido Ascórbico o Vitamina C:
Es una sustancia que contribuye a la formación del colágeno, por lo que es vital para el correcto funcionamiento de los tejidos. Puede ayudar a una buena cicatrización después del parto y al mantenimiento de los huesos fuertes.
Tocoferol o Vitamina E:
Se trata de una vitamina que puede protegernos de los radicales libres y asegura el buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular, o sentidos como la vista. También, tiene propiedades antioxidantes, por lo que es beneficiosa para la piel y ayuda a la prevención del cáncer.
En conclusión, las vitaminas tienen un papel muy importante en nuestra salud y el desarrollo correcto de nuestras funciones vitales, por lo que debemos asegurarnos de obtener el aporte diario necesario. Una buena forma de obtener estos nutrientes es incorporando algún suplemento vitamínico.
