Redacción.-
Coincidiendo con el inicio del verano, la entrada de una masa de aire muy c?lido de origen africano junto a las condiciones de estabilidad atmosf?rica y la fuerte insolaci?n, producir? un progresivo y marcado ascenso de las temperaturas dando lugar, a partir del lunes 22, a unos valores significativamente altos, incluso superiores a los habituales en estas fechas, principalmente en el interior peninsular.
Se superar?n los 35 ?C en zonas muy amplias del interior peninsular; incluso es
bastante probable que se superen los 38-40 ?C en zonas del suroeste.
Estos son algunos consejos:
?Qui?nes deben estar protegidos especialmente del calor?
Las personas mayores, discapacitadas y los ni?os menores de 5 años.
Las personas con enfermedades crúnicas (hipertensi?n, diabetes, cardiopat?a, obesidad, alcoholismo).
Las personas que tomen alguna medicaci?n habitualmente.
Las personas que realizan trabajos f?sicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
Ante cualquier duda consulte a los profesionales sanitarios.
?Qu? efectos produce el exceso de calor?
- Calambres?, por p?rdida de sales.
- Agotamiento?: malestar, dolor de cabeza, nauseas, v?mitos, sed intensa.
- Deshidrataci?n?: decaimiento y sensaci?n de postraci?n.
- Golpe de calor?: nauseas, v?mitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40?, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
?C?mo protegerse del calor?
- Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
- Beba más l?quidos, sin esperar a tener sed?. Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
- Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcoh?licas.
- Reduzca la actividad f?sica.
- Descanse con frecuencia a la sombra.
- Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
- Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
- Cuando está en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
- Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ?bralas por la noche para ventilar.
- Mantenga los alimentos en el frigor?fico y vigile siempre las medidas higiúnicas de conservaci?n.
- Cuando estacione el coche no deje en el interior a ni?os ni ancianos con las ventanillas cerradas.
- Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.
?Qu? hacer ante una persona con un golpe de calor?
- Llame a emergencias sanitarias al 112?.
- Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
- Qu?tele ropa para airearle.
- Si está consciente, coloquele con la cabeza ligeramente elevada y ofr?zcale abundante agua.
- Refr?squele con agua fr?a o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la ba?era para enfriarle.
- Si está inconsciente col?quele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
- Nunca de l?quidos a una persona inconsciente.
