A medida que se acerca el final del año, muchos se replantean sus propósitos incumplidos. ¿La clave para el éxito? Los ‘antipropósitos’, una estrategia que transforma los hábitos con mayor probabilidad de cumplirse.
El psicólogo Enric Soler Labajos de la UOC sugiere que los propósitos genéricos tienen más posibilidades de fracasar y propone un enfoque diferente: los ‘antipropósitos’. Estos no son más que metas diseñadas para romper con hábitos no deseados, una táctica paradójica que ha ganado popularidad en los últimos años.
¿Qué son los ‘antipropósitos’? A diferencia de los propósitos tradicionales, los ‘antipropósitos’ se definen como metas que uno se permite incumplir. Se centran en abandonar hábitos o rutinas que no aportan satisfacción. En lugar de proponerse perder peso, un ‘antipropósito’ podría ser «no obsesionarse con la dieta» o «no dejar que la apariencia física dicte la felicidad».
Soler Labajos destaca que es más fácil liberarse de rutinas conocidas que adquirir nuevas, ya que enfrentarse a nuevos retos desconocidos puede resultar más complicado. Esta estrategia busca identificar comportamientos no deseados en lugar de establecer metas específicas.
Consejos para alcanzar los ‘antipropósitos’: Para tener éxito con los ‘antipropósitos’, es crucial definir objetivos realistas y medibles. El psicólogo advierte que sin estas características, el fracaso está garantizado. La estrategia debe incluir un plan mínimo y un esfuerzo consciente.
Además, Soler Labajos sugiere subdividir los ‘antipropósitos’ en objetivos a corto y medio plazo, facilitando el cambio progresivo. El decálogo psicológico proporciona herramientas para maximizar las posibilidades de éxito, como la persistencia, el permiso para la recaída y la liberación de dinámicas no beneficiosas.
Este enfoque no solo aborda la falta de voluntad, sino que también reconoce que los objetivos inconcretos, optimistas y poco medibles son las principales barreras para cumplir los propósitos. Con los ‘antipropósitos’, las personas pueden abordar sus metas desde una perspectiva diferente, centrada en el cambio de hábitos no deseados.
