La ansiedad, ese mecanismo de defensa del cuerpo ante peligros percibidos, puede convertirse en un verdadero desafío cuando se activa ante situaciones que no representan una amenaza real. En un reciente análisis, Juan López Cano, experto en psicología, explora cómo la terapia puede ayudarnos a manejar la ansiedad y modificar nuestra percepción del miedo.
Según López Cano, la ansiedad tiene una duración máxima de 20 minutos y se activa ante la percepción de peligros, aunque estos no existan. Este mecanismo, diseñado para enfrentar amenazas físicas, puede resultar desadaptativo en la sociedad actual, donde se activa ante situaciones cotidianas como el miedo a volar o las fobias comunes.
El experto señala que la ansiedad puede influir en la toma de decisiones y dificultar la resolución de situaciones simples, convirtiéndolas en momentos de sufrimiento. Sin embargo, la terapia ofrece dos enfoques principales para abordar este problema.
En primer lugar, la terapia ayuda a revisar y desmontar los miedos irracionales, cambiando nuestra percepción del peligro y evitando la activación del mecanismo de ansiedad. En segundo lugar, enseña estrategias para gestionar la ansiedad, permitiendo enfrentar situaciones temidas para desensibilizar el sistema de alerta.
Aunque el experto recomienda buscar ayuda profesional para tratar la ansiedad, ofrece una estrategia de autoayuda: no cuestionar ni controlar la ansiedad, permitiendo que pase y observando que, a pesar del miedo, no ocurre nada grave.
Este análisis proporciona valiosas herramientas para quienes buscan entender y manejar la ansiedad en su vida diaria, destacando la importancia de abordar este problema desde una perspectiva terapéutica.
