{"id":194041,"date":"2023-09-03T11:02:10","date_gmt":"2023-09-03T09:02:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lavozdemedinadigital.com\/wordpress\/?p=194041"},"modified":"2023-09-03T11:02:10","modified_gmt":"2023-09-03T09:02:10","slug":"enganchado-a-las-bebidas-con-cafeina-cuidado-con-abusar-de-las-bebidas-energeticas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lavozdemedinadigital.com\/wordpress\/2023\/09\/enganchado-a-las-bebidas-con-cafeina-cuidado-con-abusar-de-las-bebidas-energeticas\/","title":{"rendered":"Enganchado a las bebidas con cafe\u00edna: cuidado con abusar de las bebidas energ\u00e9ticas"},"content":{"rendered":"<p><strong>Redacci\u00f3n.-<\/strong><\/p>\n<p>Si eres de la generaci\u00f3n que considera que cualquier momento es propicio para abrir una lata de bebida energ\u00e9tica, este art\u00edculo es para ti. Las bebidas con alto contenido de cafe\u00edna se han vuelto populares entre los j\u00f3venes, adolescentes y preadolescentes, quienes las consumen para mantenerse despiertos durante los ex\u00e1menes, vencer la fatiga, aumentar su rendimiento en el gimnasio o incluso mezclarlas con alcohol en fiestas nocturnas. Sin embargo, un reciente estudio advierte sobre los riesgos del abuso de estas bebidas, especialmente entre los adolescentes.<\/p>\n<p>Hace casi cuatro d\u00e9cadas, las bebidas energ\u00e9ticas se introdujeron en el mercado asociadas a deportes extremos. En la actualidad, existe una amplia variedad de marcas que compiten en este sector, desde las pioneras como Red Bull y Monster hasta otras menos conocidas como Burn, Crazy Tiger, Energety, Nocco, Rodeo, Reign o Rockstar. Incluso gigantes como Coca-Cola y Pepsi han lanzado sus propias versiones de \u00abenergy drinks\u00bb, y la mayor\u00eda de las cadenas de supermercados tienen sus propias opciones.<\/p>\n<p>Aquellos que disfrutan de estas bebidas a menudo las consumen en grandes cantidades, superando f\u00e1cilmente los niveles de cafe\u00edna considerados seguros. Algunos envases son considerablemente grandes, lo que significa que la cantidad de cafe\u00edna ingerida puede ser significativa. La Organizaci\u00f3n de Consumidores y Usuarios (OCU) ha realizado un an\u00e1lisis exhaustivo de una muestra de estas bebidas para comprender mejor su contenido.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 contienen realmente las bebidas energ\u00e9ticas?<\/strong><\/p>\n<p>Las bebidas energ\u00e9ticas, tambi\u00e9n conocidas como estimulantes o revitalizantes, b\u00e1sicamente contienen agua carbonatada, az\u00facar (o edulcorantes en las versiones sin az\u00facar o bajas en calor\u00edas), aditivos y aromas, incluyendo cafe\u00edna. Su valor nutricional es limitado, con un alto contenido de az\u00facar, excepto en las opciones light o sin az\u00facar.<\/p>\n<p>La cafe\u00edna, como estimulante del sistema nervioso central, aumenta el estado de alerta y reduce la somnolencia en dosis moderadas. Algunas de estas bebidas tambi\u00e9n incorporan vitaminas del grupo B, amino\u00e1cidos y sustancias como ginseng, taurina o guaran\u00e1, que se cree tienen efectos energizantes o revitalizantes, aunque la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) a\u00fan no ha aprobado ninguna afirmaci\u00f3n sobre estas sustancias.<\/p>\n<p><strong>Riesgos del exceso de cafe\u00edna:<\/strong><\/p>\n<p>El consumo excesivo de cafe\u00edna conlleva riesgos significativos a corto y largo plazo, como problemas relacionados con el sistema nervioso central, incluyendo insomnio, ansiedad y cambios en el comportamiento a corto plazo. A largo plazo, se ha relacionado con problemas cardiovasculares y, en el caso de mujeres embarazadas, con retraso en el crecimiento fetal. Se recomienda a las personas con hipertensi\u00f3n moderar su consumo de cafe\u00edna.<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1nta cafe\u00edna es segura?<\/strong><\/p>\n<p>La EFSA ha establecido pautas para la ingesta segura de cafe\u00edna, que var\u00edan seg\u00fan el grupo demogr\u00e1fico. Para adultos sanos en general, hasta 400 mg de cafe\u00edna al d\u00eda no se consideran perjudiciales para la salud. Para mujeres embarazadas o en per\u00edodo de lactancia, se recomienda un l\u00edmite de hasta 200 mg al d\u00eda, y en una sola dosis, se considera seguro hasta 200 mg de cafe\u00edna para adultos y ni\u00f1os.<\/p>\n<p><strong>Etiquetado de cafe\u00edna:<\/strong><\/p>\n<p>Las normativas requieren que los productos con cafe\u00edna agregada indiquen claramente este contenido en la etiqueta. Cuando la cantidad de cafe\u00edna es inferior a 150 mg\/l, aparecer\u00e1 como \u00abaroma\u00bb en la lista de ingredientes, pero si es superior a 150 mg\/l, la etiqueta debe incluir la leyenda \u00abcontenido elevado de cafe\u00edna\u00bb, seguida de la cantidad en mg\/100 ml y una advertencia de consumo \u00abNo recomendado para ni\u00f1os ni mujeres embarazadas o en per\u00edodo de lactancia\u00bb. Sin embargo, no todas las marcas cumplen con esta normativa de manera consistente.<\/p>\n<p><strong>Conclusiones finales:<\/strong><\/p>\n<p>El consumo moderado de bebidas energ\u00e9ticas puede ser seguro para la mayor\u00eda de los adultos, pero es importante estar al tanto de los riesgos asociados y leer detenidamente las etiquetas de los productos. Para los adolescentes y grupos de mayor riesgo, como las mujeres embarazadas, se deben tomar precauciones adicionales y limitar la ingesta de cafe\u00edna. La informaci\u00f3n y la educaci\u00f3n sobre los riesgos asociados con estas bebidas son esenciales para garantizar que se utilicen de manera responsable y se minimicen los posibles efectos negativos en la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Redacci\u00f3n.- Si eres de la generaci\u00f3n que considera que cualquier momento es propicio para abrir una lata de bebida energ\u00e9tica, este art\u00edculo es para ti. 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