{"id":181409,"date":"2023-03-19T10:51:17","date_gmt":"2023-03-19T09:51:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lavozdemedinadigital.com\/wordpress\/?p=181409"},"modified":"2023-03-19T10:51:17","modified_gmt":"2023-03-19T09:51:17","slug":"como-perder-peso-con-exito-y-de-forma-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lavozdemedinadigital.com\/wordpress\/2023\/03\/como-perder-peso-con-exito-y-de-forma-saludable\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo perder peso con \u00e9xito y de forma saludable?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Redacci\u00f3n.-<\/strong><\/p>\n<p>El\u00a0<strong>sobrepeso<\/strong>\u00a0o la obesidad pueden tener\u00a0<strong>efectos negativos para nuestra salud<\/strong>, ya que se relaciona con patolog\u00edas cardiacas, diabetes, problemas respiratorios y otras enfermedades que pueden llegar a ser muy graves.<\/p>\n<p>En la actualidad, seg\u00fan los datos oficiales, la\u00a0<strong>obesidad<\/strong>\u00a0afecta a m\u00e1s de\u00a0<strong>1.000 millones de personas<\/strong>\u00a0alrededor del mundo. Estas cifras siguen aumentando cada a\u00f1o, de manera que cada vez m\u00e1s personas necesitan perder peso para conseguir mejoras en su salud y en su calidad de vida. Aun as\u00ed, en algunas ocasiones perder peso puede resultar complicado, de manera que puede ser \u00fatil tener en cuenta las siguientes claves.<\/p>\n<h2><strong>El d\u00e9ficit cal\u00f3rico: un requisito<\/strong><\/h2>\n<p>Para perder peso, uno de los requisitos es el\u00a0<strong>d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/strong>, que consiste en ingerir menos calor\u00edas de las que gastamos.<\/p>\n<h2><strong>Practicar actividad f\u00edsica a diario<\/strong><\/h2>\n<p>Sabemos que la alimentaci\u00f3n es el pilar fundamental a la hora de\u00a0<strong>perder peso<\/strong>. Aun as\u00ed, no debemos olvidarnos de\u00a0<strong>practicar ejercicio de forma diaria<\/strong>, ya que esto nos va a ayudar a quemar calor\u00edas. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1 a sentirnos llenos de energ\u00eda para mejorar nuestra salud.<\/p>\n<h2><strong>Fijarse objetivos realistas\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>Es importante que nos fijemos\u00a0<strong>objetivos realistas y alcanzables<\/strong>, porque en caso contrario, al no obtener los resultados esperados, hay m\u00e1s probabilidad de abandono.<\/p>\n<h2><strong>Planifica tus comidas<\/strong><\/h2>\n<p>La planificaci\u00f3n de las comidas es muy importante, porque as\u00ed tendremos una elaboraci\u00f3n saludable dise\u00f1ada con antelaci\u00f3n. Al tener una planificaci\u00f3n de las comidas, conseguiremos evitar la compra de alimentos no saludables al ir a hacer la compra. En cualquier caso, la mejor manera de no comer cosas poco saludables es no comprarlas.<\/p>\n<h2><strong>La importancia de no obsesionarse con el peso<\/strong><\/h2>\n<p>Nuestro peso fluct\u00faa de forma constante, ya que la b\u00e1scula no siempre es realista. Es mejor intentar evaluar los resultados gui\u00e1ndonos por c\u00f3mo nos queda la ropa.<\/p>\n<h2><strong>Acudir a un especialista<\/strong><\/h2>\n<p>En cualquier caso, lo fundamental para perder peso de forma exitosa es acudir a un\u00a0<strong>especialista en Endocrinolog\u00eda<\/strong>\u00a0que pueda dise\u00f1ar una dieta personalizada en funci\u00f3n de las necesidades de cada uno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Redacci\u00f3n.- El\u00a0sobrepeso\u00a0o la obesidad pueden tener\u00a0efectos negativos para nuestra salud, ya que se relaciona con patolog\u00edas cardiacas, diabetes, problemas respiratorios y otras enfermedades que pueden llegar a ser muy graves. En la actualidad, seg\u00fan los datos oficiales, la\u00a0obesidad\u00a0afecta a m\u00e1s de\u00a01.000 millones de personas\u00a0alrededor del mundo. 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