{"id":152725,"date":"2021-12-18T19:44:09","date_gmt":"2021-12-18T18:44:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lavozdemedinadigital.com\/wordpress\/?p=152725"},"modified":"2021-12-18T12:46:20","modified_gmt":"2021-12-18T11:46:20","slug":"10-consejos-para-gestionar-las-ausencias-de-los-seres-queridos-el-gran-drama-navideno-se-agrava-este-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lavozdemedinadigital.com\/wordpress\/2021\/12\/10-consejos-para-gestionar-las-ausencias-de-los-seres-queridos-el-gran-drama-navideno-se-agrava-este-ano\/","title":{"rendered":"10 consejos para gestionar las ausencias de los seres queridos: el gran drama navide\u00f1o se agrava este a\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Redacci\u00f3n.-<\/strong><\/p>\n

Un estudio publicado el pasado mes de octubre por la revista\u00a0The Lancet\u00a0arroja datos sobre salud mental: durante la pandemia,\u00a0los trastornos de ansiedad y depresi\u00f3n\u00a0han aumentado, respectivamente, un 26 y un 28\u00a0%. Y a\u00f1ade algo m\u00e1s: los pa\u00edses con m\u00e1s incidencia de la covid tuvieron una mayor prevalencia de trastornos de \u00edndole ps\u00edquica. Son muchos los factores que han influido, pero destaca que la\u00a0p\u00e9rdida de seres queridos\u00a0en este periodo de tiempo ha aumentado con respecto a otras Navidades \u2014salvo, quiz\u00e1, las pasadas\u2014. Se acercan las Navidades y todo ese malestar regresa.<\/p>\n

\u00bfA qui\u00e9nes afectan m\u00e1s las ausencias?
\nBel\u00e9n Jim\u00e9nez Alonso, investigadora y profesora de los\u00a0Estudios de Psicolog\u00eda y Ciencias de la Educaci\u00f3n de la UOC, explica que es dif\u00edcil establecer \u00abescalas de sufrimiento\u00bb entre los dolientes. \u00abA m\u00ed me gusta la\u00a0met\u00e1fora de la quemadura\u00a0que emplea el psiquiatra y terapeuta franc\u00e9s\u00a0Christophe Faur\u00e9\u00a0para hablar del duelo: cuando nos quemamos, el dolor de la herida abierta es desgarrador. Con los cuidados adecuados y el paso del tiempo, es posible que solo nos quede la cicatriz\u2026 Pero la cicatriz sigue ah\u00ed, en nuestro cuerpo, y nos contin\u00faa recordando el dolor de la herida\u00bb. Siguiendo con esta met\u00e1fora, tambi\u00e9n a\u00f1ade que\u00a0\u00abuna vieja herida puede volver a doler en algunas condiciones\u00bb. Es decir, en fechas como las que se acercan, hay quienes sienten que esa punzada de dolor se reactiva en la cicatriz, y algunas personas sienten que se abre \u00abuna nueva herida al contemplar la silla vac\u00eda de su ser querido que ya no est\u00e1\u00bb. Jim\u00e9nez a\u00f1ade: \u00abSi tuvi\u00e9ramos que establecer una escala de qui\u00e9n sufre m\u00e1s,\u00a0probablemente podr\u00edamos aventurar que arriba de todo estar\u00edan quienes no pueden expresar y compartir con otros su dolor\u00a0por la ausencia\u00bb.<\/p>\n

En esta l\u00ednea,\u00a0Mireia Cabero, psic\u00f3loga de familia y profesora colaboradora de los Estudios de Psicolog\u00eda y Ciencias de la Educaci\u00f3n de la UOC, comenta: \u00abEl duelo\u00a0es el mayor reto al que podemos enfrentarnos las personas, y cuanto m\u00e1s vulnerables seamos, m\u00e1s impacto tendr\u00e1 la ausencia. No solo en Navidad; siempre\u00bb. Entre estos grupos, la experta destaca colectivos como personas \u00abcon menos recursos y madurez emocional, con trastornos mentales, con\u00a0desigualdades\u00a0sociales de cualquier \u00edndole y que sufren\u00a0soledad\u00bb.<\/p>\n

Segundo a\u00f1o consecutivo con unas Navidades distintas
\nLa pandemia se cobr\u00f3 numerosas v\u00edctimas tanto en 2020 como en 2021.\u00a0El Instituto Nacional de Estad\u00edstica (INE) public\u00f3 un estudio\u00a0en el que se muestra c\u00f3mo incidi\u00f3 el virus en la tasa de fallecimientos del a\u00f1o pasado:\u00a0las muertes por enfermedades infecciosas aumentaron m\u00e1s de un 1.200\u00a0%\u00a0y la tasa total con respecto a otros a\u00f1os creci\u00f3 un 18\u00a0%. 2021 se cerrar\u00e1 con unas 34.000 muertes por covid.<\/p>\n

Por supuesto, no todos los fallecimientos tuvieron esa causa, pero s\u00ed hay un n\u00famero mayor de duelos debido a la pandemia y, adem\u00e1s,\u00a0muchos de ellos no han podido cerrarse adecuadamente. Si las ausencias se apoderan de nuestro estado de \u00e1nimo cuando llegan las Navidades, tanto en estas como en las pasadas, el duelo es doble. \u00abPor una parte,\u00a0han desaparecido personas que a\u00fan eran j\u00f3venes, de 50 o 60 a\u00f1os, o incluso menos. Tuvimos que asumir p\u00e9rdidas no anticipables. Por otra parte, en la pandemia\u00a0se restringieron derechos fundamentales imprescindibles para hacer un duelo normal\u00bb, explica\u00a0Enric Soler, profesor colaborador de los Estudios de Psicolog\u00eda y Ciencias de la Educaci\u00f3n.<\/p>\n

En una\u00a0conferencia impartida en la UOC por la especialista en duelo Alba Pay\u00e1s, esta se expresa en los mismos t\u00e9rminos y divide el impacto de la pandemia sobre el duelo en tres \u00e1mbitos:<\/p>\n

– Tareas relacionadas con las\u00a0circunstancias de la muerte:\u00a0pensar, por ejemplo, que esa muerte podr\u00eda haberse evitado, que no se pudo estar junto al ser querido en su estancia hospitalaria, la incertidumbre de no saber qu\u00e9 pasa y de esperar una llamada, no saber si esa persona sufri\u00f3 o no y si estuvo sola o acompa\u00f1ada, no haber podido ver el cuerpo\u2026
\n– Tareas relacionadas con la\u00a0p\u00e9rdida de la relaci\u00f3n:\u00a0los acontecimientos familiares que no podr\u00e1 vivir el ser querido que ya no est\u00e1, los agradecimientos que no se hicieron en vida\u2026
\n– Tareas relativas a la\u00a0red de apoyo:\u00a0no poder ver a los no convivientes por el distanciamiento social, pensar que otras personas queridas tambi\u00e9n est\u00e1n pasando un duelo\u2026
\nComo destaca Jim\u00e9nez, Pay\u00e1s algunos factores han hecho a\u00fan m\u00e1s complejos esos duelos en pandemia:\u00a0estar infectado con el virus, la incertidumbre en el plano econ\u00f3mico o en el sanitario, etc. Incluso estas Navidades, que amenazan con una vuelta parcial a las restricciones, a\u00f1aden pesar a ese duelo. \u00abSon factores de sufrimiento importantes que hay que tener en cuenta\u00bb, explica.<\/p>\n

Por qu\u00e9 las Navidades hacen emerger de nuevo el dolor de la p\u00e9rdida
\n\u00abSon unas fechas que est\u00e1n\u00a0cargadas de significado emocional. Adem\u00e1s, las vacaciones cambian nuestro ritmo diario, nuestras exigencias y nuestras responsabilidades. Tenemos m\u00e1s tiempo para sentir, estar y ser, y eso hace que estemos m\u00e1s conectados con nuestros dolores y con temas pendientes de resolver\u00bb, explica Cabero. \u00abHay constancia de que en los periodos vacacionales los trastornos mentales y emocionales, especialmente si no est\u00e1n bien atendidos, sufren un empeoramiento\u00bb. Cabe pensar que los recursos empleados para frenar la pandemia han dejado desatendidas en mayor proporci\u00f3n estas otras dolencias; por tanto,\u00a0hay m\u00e1s gente que llega al duelo en peores condiciones ps\u00edquicas en comparaci\u00f3n con a\u00f1os anteriores, si exceptuamos 2020.<\/p>\n

Enric Soler distingue entre quienes soportaron ese duelo en las Navidades pasadas y los que lo pasar\u00e1n por primera vez este a\u00f1o: \u00abEl primer a\u00f1o de pandemia, las Navidades nos pillaron con las UCI a mil por hora.\u00a0Fueron unas fiestas inimaginables.\u00a0Pero para quienes pasaron el duelo las Navidades pasadas, ya ha transcurrido un a\u00f1o y han tenido tiempo para poder transitar esa p\u00e9rdida; ahora se produce el efecto aniversario: han vivido todas las fechas se\u00f1aladas del a\u00f1o, ya han pasado todas las fechas importantes, todos los eventos especiales, y los han vivido como han podido. Ahora tienen una especie de oportunidad para estipular nuevas normas\u00bb. Los que viven sus primeras Navidades sin ese ser querido \u00abpueden o no haberse anticipado al cambio y haber preparado variaciones en las celebraciones, que quedan fijadas para pr\u00f3ximos a\u00f1os\u00bb.<\/p>\n

10 consejos para gestionar las ausencias
\n1-\u00a0Tratar de crear nuevas formas de vivir estas fiestas.\u00a0Jim\u00e9nez se\u00f1ala que incluso se puede preparar una reuni\u00f3n en familia antes de que lleguen las fiestas para que todo el mundo, ni\u00f1os incluidos, pueda \u00abcompartir abiertamente inquietudes y necesidades\u00bb.<\/p>\n

2-\u00a0Buscar una forma simb\u00f3lica de recordar al ser querido fallecido, de honrar su recuerdo.\u00a0Enric Soler sugiere, por ejemplo,\u00a0dejar vac\u00eda la silla\u00a0en la que se sentaba esa persona y colocar algo en su memoria que nos recuerde que falta, o preparar su plato favorito, es decir, \u00abdarle presencia a la ausencia\u00bb. Bel\u00e9n Jim\u00e9nez propone\u00a0crear un espacio\u00a0o un tiempo espec\u00edficos para rememorarlo, antes de comer o de abrir los regalos.<\/p>\n

3- Acompa\u00f1arnos de personas que nos quieran y a las que queramos, dentro, claro est\u00e1, de las restricciones que puedan imponerse, recomienda Mireia Cabero. En d\u00edas de duelo, sentir la cercan\u00eda de otros seres queridos es importante.<\/p>\n

4- Aprovechar que son d\u00edas de menor carga de trabajo para\u00a0dedicar tiempo a tareas que nos reconfortan: pintar, escribir, cocinar o hacer deporte.<\/p>\n

5-\u00a0No aislarse ante el dolor; hay que compartirlo con nuestro entorno. \u00abSi algo tenemos en com\u00fan todos los que comemos o cenamos juntos en estas fechas es que nos duele esa ausencia\u00bb, explica Soler. Y no solo esos d\u00edas, sino en el resto del proceso de duelo.<\/p>\n

6-\u00a0Asumir entre todos los papeles que desarrollaba esa persona en estas fechas.\u00a0No hay que endos\u00e1rselos a una sola persona, sino que se debe repartir la carga entre toda la familia, \u00abel ecosistema natural del ser humano\u00bb, indica Soler.<\/p>\n

7-\u00a0Hablar del duelo para afrontarlo.\u00a0Hacer como si no pasara nada no ayuda. Aunque resulte inc\u00f3modo sacar este tema de conversaci\u00f3n, es saludable hacerlo.<\/p>\n

8-\u00a0Cuidarnos y dejar que nos cuiden.\u00a0Tambi\u00e9n cuidar de alguien: sentir que aportamos algo al bienestar de otra persona nos har\u00e1 sentir mejor.<\/p>\n

9-\u00a0Aceptar y legitimar el duelo, no darle la espalda ni ignorarlo.<\/p>\n

10- Asumir que cada uno lo llevar\u00e1 y lo expresar\u00e1 de maneras muy diferentes.\u00a0Cada uno construye su propio duelo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Redacci\u00f3n.- Un estudio publicado el pasado mes de octubre por la revista\u00a0The Lancet\u00a0arroja datos sobre salud mental: durante la pandemia,\u00a0los trastornos de ansiedad y depresi\u00f3n\u00a0han aumentado, respectivamente, un 26 y un 28\u00a0%. Y a\u00f1ade algo m\u00e1s: los pa\u00edses con m\u00e1s incidencia de la covid tuvieron una mayor prevalencia de trastornos de \u00edndole ps\u00edquica. Son muchos […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":152726,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[21,1],"tags":[17961,7132,17962],"class_list":["post-152725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-comarca","category-medina-del-campo","tag-ausencia-familia","tag-familia","tag-familia-navidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.lavozdemedinadigital.com\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/familia.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lavozdemedinadigital.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152725","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lavozdemedinadigital.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lavozdemedinadigital.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lavozdemedinadigital.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lavozdemedinadigital.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=152725"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.lavozdemedinadigital.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152725\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lavozdemedinadigital.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/152726"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lavozdemedinadigital.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=152725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lavozdemedinadigital.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=152725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lavozdemedinadigital.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=152725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}